こんにちは。暑い日が続いていますね。
こんな時に気をつけたいのが「熱中症」。
水分だけでなく「塩分」の補給もとても大切なんです。
でも、
「どれくらい塩分をとればいいの？」
「いつ、どんなタイミングで？」
って悩んでしまいますよね。
そこで今日は、カンタンで分かりやすい方法をご紹介します。
その名も「ベロメーター」です！
ベロメーターってなに？
ベロメーターとは、その名の通り「舌（ベロ）で感じるセンサー」のこと。
特別な機械もいりません。
必要なのは、ほんの少しの塩だけ。
やり方はとってもシンプル。
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少しだけ塩を舐めてみます。
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舐めたときに「美味しい！」「甘い！」と感じたら、体が塩分を欲しがっているサイン。
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逆に「しょっぱい！」「もういらない」と感じたら、塩分は足りているサイン。
つまり、美味しく感じるうちは、まだ塩が必要！
「しょっぱすぎるな」と感じるまで、少しずつ舐めてみてください。
こんなときにおすすめ！
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汗をたくさんかいたあと
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暑い中での作業の合間
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水ばかり飲んで体がだるいと感じるとき
体の声を聞くように、ベロメーターでチェックしてみましょう。
どんな塩がいいの？
実は、塩の種類によっても体への優しさが違うんです。
この話は少し長くなるので、次回のブログでくわしくご紹介しますね。
まとめ
熱中症予防のポイントは、水分＋塩分。
でも「とりすぎ」も「足りなさすぎ」もNG。
だからこそ、ベロメーターで自分にとってのちょうどいい量を見つけてみてください。
暑い季節を元気に乗り切りましょうね！
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