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体温が下がるとウイルスが元気になる!?
実は、インフルエンザウイルスは体温が下がった時ほど増えやすいと言われます。体が冷えると自律神経が乱れて免疫がガクッと下がります。
特に
首・背中・お腹・足首
女性の皆さん、このあたり冷えてませんか？
男性はだいたい気にしてませんが（笑）、実は超重要ポイント。
お風呂はシャワーで済ませると損！
私は以前、面倒くさくて真冬でもシャワー派でした。
が、整体師仲間からひと言。
「シャワーは身体の表面しか温もらんで！」
それから入浴に切り替えたところ…
湯船をでた後、体ポカポカ、寝つきも最高。
しかも次の日、気分がいい。
もうシャワーには戻れません（笑）
呼吸ひとつで免疫がアップ！？
浅い呼吸は交感神経が優位になり、免疫ダウン。
反対に、深い呼吸は副交感神経を優位にし免疫アップ。
簡単で効果抜群の呼吸法を紹介します。
6秒吐いて → 4秒吸う × 5回
これ、やってみると分かるんですが、体が勝手にあったかくなります。
お風呂より安いです（笑）
肩甲骨を動かすと免疫スイッチON
背中の真ん中に胸腺という免疫の司令塔があります。
ここが固くなると免疫が落ちるので…
-
肩を大きくぐるーっと回す
-
背中で手を組んで胸をぐいっと開く
これだけで血流改善、背中がぽかぽか。
まとめ：「冷やさない・詰まらせない・固めない」
ウイルス対策は外側からだけでは不十分。
マスクも手洗いも大事ですが、
体温 × 呼吸 × 血流
これが最強の予防です。
どうかこの冬、
温めて、流して、ゆるめる
この3つを意識して元気に過ごしてください🍀
皆さんの冬が笑顔で乗り切れますように。
私も寒さに負けず頑張って湯船につかります（笑）
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